Vücudun Duruş Bozukluğu Rahatsızlığına Dikkat Edin.

Uzun saatler oturmaktan kaynaklanan duruş bozukluğu ve kamburluk rahatsızlığını önlemek mümkün.

Okulda saatlerce oturmak zorunda olanların karşılaşabileceği hastalıkların başında duruş bozukluğu geliyor. Öğrenciler ergenlik döneminde olduğu için omurga yapıları diğer kesimlere göre uzun süre masa başında oturmaktan daha fazla etkileniyor. Uzmanlar; tedavi edilmezse kalıcı sıhhat sorunlarına yol açabilecek bu problem için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken kuralları ve egzersiz önerilerini açıklıyor. Kimler risk altında? Duruş bozukluğu çoğunlukta ergenlik döneminde, uzun boylularda ve oturarak çalışanlarda görülüyor.

Masa başı çalışmalarda, kalem ya da klavyeyle ova yazarken kollar öne doğru gelince omuzdan itibaren kaslarda uzama meydana geliyor ve uzayan kas daha güçsüz olmakta. Bedenin ön kısmıyla arka kısmı arasında kuvvet farkı duruş bozukluklarını doğuruyor. Güçsüz tarafı egzersizle takviye etmek duruşu da düzeltiyor. Life Fitness Uzmanları, duruş bozukluklarını önleyebilmeniz için şu önerilerde bulunuyor. Nasıl oturmak gerekiyor? Eğer düz durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. Bir süre sonra da hiç bir şikayetiniz kalmayacak. Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat etmelisiniz. Omuzlarınız öne doğru gelmemeli. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itmeniz ve midenizi içinize çekmeniz, bedenin ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmanızı sağlayacaktır. Okul eşyalarınızı tek kolunuzda/omzunuzda değil mümkünse sırtınızda taşıyın. Eğer kolunuzda taşıyorsanız devamlı aynı kolunuzu kullanmayın. Bu bir kolunuz gelişirken diğerini kas ve görünüm şekilde güçsüzleştirir. Eğileceğiniz vakit sırtınızı öne eğmeden, dizlerinizi kırarak diz çökmelisiniz. Böylece sırtınıza çok yük binmesini önleyebilirsiniz.

Çok uzun zaman oturmaktan kaçınmalısınız. Verilen aralarda birkaç dakika bile olsa mutlaka yürüyün. Bacak bacak üstüne atarak oturmamaya özen gösterin nedeniyse bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştıracaktır. Uzmanlar duruş bozukluğu ve bundan kaynaklı sorunları gidermek için şu egersizleri öneriyor; İlk öneri spor yapanlar için. Spora gidenler estetik kaygılarla aynada görünebilen kısma daha çok fazla ağırlık verdiği için (göğüs, karın bu gibi) sırt kasları çalıştırmayı ihmal edebiliyor. Programınıza sırt egzersizlerini de mutlaka eklemelisiniz. Kürek çekmek ya da First Degree bunun gibi kürek cihazlarıyla salonunuzda ya da evinizde çalışmak sırt kaslarınızı geliştirmeniz için idealdir. Evde ise şu hareketler size yardımcı olacaktır Yere oturun ve bir bacağınızı ileriye doğru uzatın.

Diğerini ise bağdaş kurarmış bunun gibi kıvırın. Elinize bir havlu alın ve uzattığınız ayağınızın ortasına ati olarak iki ucundan tutun. Havluyu yavaş yavaş kendinize çekin. Bu hareketi her iki bacağınıza da dörder kez uygulayın. Sırt üstü yatın. önce bir dizinizi elinizle göğsünüze doğru esnetin. Aynısını diğer bacağa da uygulayın. Her iki bacak için bu işlemi dörder defa yapın. Biraz daha dikkat ve özenle sırt ağrılarını bulunmamakta etmek zor olmayacaktır.

Yeni hastalık olan Vertigo ile ilgili bilgiler, belirtiler.

Olduğunuz yerde etrafınız dönüyor ya da kendi kendinize döndüğünüzü hissediyorsanız bu belirtiler vertigo olduğunuzun göstergesi olabilmektedir. Nörolojik hastalıklar ve yürek hastalıkları gibi çok sayıda hastalığın belirtisi olan vertigo, hayat kalitesini ciddi ölçüde bozuyor. Memorial Şişli Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları (KBB) Bölüm Başkanı Prof. Dr. Sami Katırcıoğlu, vertigoya sebep olan durumlar ve vertigo tedavisi konusu için bilgi verdi.Vertigo olup olmadığınızı anlamak için kendi etrafınızda 40 kere dönünVertigo yani kafa dönmesi bir illüzyondur. Çevre ya da kendisi dönmediği durumda, şahıslarda şiddetle döndüğü hissi oluşur. Vertigo olduğunuzu anlamak için bir test yapmanız gerekirse; kendi etrafınızda 30-40 kere dönün ve kendinizi serbest bırakın. Nasıl etrafın döndüğünü hissediyorsanız vertigo da aynen böyledir. Yerin tavana gelmesi bu gibi bir histir. Bunu yapmadan aynı şekilde etrafınızın döndüğünü hissediyorsanız vertigo hastası olabilirsiniz.

Hastaların çoğu "Sandaldaymışım bu gibi sallanıyorum, ayağa kalktığım süre dengem bozuluyor bunun gibi şikayetlerle doktora başvururlar. Bu şikayetlerin çoğunun vertigo ile ilgisi bulunmaz. Vertigosu olan bireyin bu durumu anlamama bu gibi bir durumu söz konusu olamaz. nedeniyse hasta ayakta duramayıp, hemen bir yere oturmak ya da yatmak durumunda kalır.Farklı rahatsızlıklar vertigoyu tetikleyebilirVertigo birçok hastalığın habercisi olabilir. Bir grup vertigolar "Kulak Burun Boğaz hastalıklarıyla ilgili olabilmektedir. "Başım dönüyor, kesin kristallerim oynadı denerek hastalar vasıtası ile şikayetleri dile getirilen "İç kulak kristallerinin yerinden oynaması hastalığı; hastanın yatakta sağdan sola dönerken ya da sırt üstü yatacağı zaman başının dönmesidir. Buradaki baş dönmesi; yani vertigo bir dakika arasında geçer lakin kişiyi son derece rahatsız eder. Bu vaziyet vertigoya sebep olan hastalıklardan biridir. bilhassa bayanlarda görülen ve vertigoya neden olan bir başka hastalık da "Menier hastalığıdır. Bu hastalık; kulağın tek tarafının içerisinde sıvı toplanmasıdır. Bu hastalıkta da sık şiddetli bir vertigo görmektedir. Vertigo ataklar şeklinde olur. Hastada iki gün; çok aşırı şiddetli kafa dönmesi, kulakta uğultu, bulantı ve kusma olur. Fakat 2–3 gün geçtikten sonra hastalık kendiliğinden düzelir ve hemen hemen 2 ay hiçbir sorun olmaz. 2 ay sonra hasta yine bir atak geçirir ve aynı belirtileri yaşamaya başlar.

Nörolojik baş dönmelerine dikkat!Nörolojik olarak kafa dönmeleri de vertigoya sebep olabilmektedir. Nörolojik olarak hastanın kafasını, beynini bilhassa denge merkezini ilgilendiren hastalıklarda baş dönmelerine sebep olabilir. Nörolojik kafa dönmeleri ile Kulak Burun Boğaz hastalıklarındaki kafa dönmelerinin tek farkı, nörolojik kafa dönmeleri fazla yavaş gelişir ve fazla uzun zaman sürer. Kulak Burun Boğaz ile ilgili kafa dönmeleri 1-2 gün içerisinde gelişir ve çok şiddetli baş dönmesi görülür.Kalp ritim bozukluğu olanlarda vertigo tehlikesiBaş dönmesinin diğer bir sebebi de kardiyolojik olabilmektedir. Beyine giden damarlarda ve şah damarlarında daralma varsa, beyinin beslenmesi bozulacağı için kafa dönmesi ortaya çıkabilir.

Bu kafa dönmeleri baş dönmesinden fazla dengesizlik, güvenli olarak ayakta kalamama, büyük bir sallantı hissi gibidir. Yürek ritim bozukluğu olanlarda da kalp sebebi ile beyine yeterince kan pompalanamamasından ötürü bu tip kafa dönmeleri ortaya çıkabilir.Vertigo en çok hanımlarda görülüyorMenier rahatsızlığı (Kulağın tek tarafının içinde sıvı toplanması) kadınlarda sıkça görülen rahatsızlıklardan biridir. Menier hastalıkları � kadınlarda görülen bir hastalık olduğu için baş dönmeleri kadınlarda daha çok görülmektedir.Vertigonun kati tedavisi mevcut mıdır?Vertigo’nun asıl sebebinin araştırıldıktan sonra kafa dönmesinin neye bağlı olduğunun bilinmesi fazla mühim bir şeydir. Bu durumun sebebi şayet bir tümörse ameliyat gerekebilir.

Psikolojik ya da Menier hastalıklardan kaynaklı ise ilaç tedavisi ile baş dönmesi azaltılmaktadır. Tedavide asıl mühim olan vertigonun kaynağının bulunmasıdır. Psikolojik kökenli durumlarda ilaçla tedavi yöntemine başvurulur.

Sonbahar için en yeni bakım ürün tavsiyeleri.

Mevsim geçişlerinde cildimizde yaşadığımız sıkıntıları azaltmanızı, daha güzel ve bakımlı görünmenizi sağlayacak bakım ürünlerini sizin için seçtik!

Bliss – Peeling
Cildimize sürdüğümüz nemlendirici, gövde losyonu, bakım yağı bu gibi ürünlerin cilde nüfuz etmesi ve etki gösterebilmesi için cildi süre zaman ölü derilerden arındırmak gerekiyor. Bliss markasının ‘ ısı sağlayan tuz peelingi ’ cildinizi ölü derilerden arındırıyor, aynı zamanda kan dolaşımını arttırarak ‘ saunada terleme etkisi ’ yaratıyor. Bliss Boyner mağazalarında satılıyor.

Burt’s Bees – Tinted Balm 0 doğal renkli dudak bakımı.
Burt’s Bees’in yeni Tinted Balm- Renkli Dudak Bakım Kremi- serisi 0 bitkisel bir formülden oluşuyor. İçeriğinde çiçek özleri, rutubet bakımından varlıklı Shea yağı, E vitamini ve balmumu bulunuyor. Hem dudaklara bakım yapıyor hem de hafif bir renk vererek sıhhatli ve hoş bir görünüm sağlamakta. Vişne, gül kurusu, kırmızı ve açık pembe renk seçenekleri bulunuyor. Burt’s Bees ürünleri Paraben, Ftalat, Petrokimyasallar bu gibi zararlı içerikler içermiyor. Boyner mağazaları ve eczanelerde satılıyor.

John Frieda- Full Repair Deep Conditioner – Onarıcı bakım maskesiBiz hanımların, saçlarının güzelliği için yapmayacakları şey bulunmaz : boya, düzenli fön, röfle, şekillendirici maşa kullanması vs. Tüm bu uygulamaların uzun vadede sonucu çoğu zaman sönük ve cansız saçlar olmaktadır. John Frieda’nın Full Repair Deep Conditioner isimli onarıcı maskesi tam da bunları düzeltmeye yönelik oluşmuş bir reçeteye sahip. İçerdiği Inca Inchi yağı omega 3 açısından zengin ve hafif yapısıyla hasarlı saçları onarıyor. Dolgun ve sıhhatli bir görünüme kavuşmasına muavin olmakta.

Dengeli veSağlıklı Beslenmek İçin Bunlara Dikkat Edin.

Yemek yeme ile ilgili doğru ve yanlış bilgilere hakim olursak çağımızın rahatsızlığı obeziteyle savaşabiliriz. Nasıl mı?

Bilgi çağındayız; internetten, mecmua, gazete, televizyonlardan çok fazla yönlü ve çok bir bilgi bombardımanına tutuluyoruz lakin; beslenmeyle de ilgili o kadar bilgiye karşın nasıl oluyor da beslenmeyle ilgili hala büyük sorunlarımız oluyor? Bu Günlerde dünyanın hemen hemen tüm bölgelerinde obezite oranı artıyor; bu hal yalnızca yetişkin bayan ve erkekleri değil, çocukları ve gençleri de etkiliyor. Kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri, kas iskelet sistemi hastalıkları bunun gibi problemlerin oluşmasına, yaşam kalitesinin azalmasına ve ölümlere yol açan obezite, sırf küresel boyutta bir halk sağlığı problemi olmakla kalmayıp, ülke ekonomilerine menfi yönde etki eden bir unsur. Dünya Sıhhat Örgütü'nün istatistiklerine göre, 400 milyon obez ve 1,6 milyar çok kilolu bulunmakta… Bu rakamlar son otuz yılda ikiye katlandı. 2015'e kadar önemli bir artış olacağı tahmin ediliyor. 2015'te 700 milyon obez, 2,3 milyar çok kilolu olacağı tahmin edilmekte. Şişmanlık, alınan kalorinin harcanan kaloriden çok olması durumudur, yediğin besinlerle, harcadığın kaloriyi dengelersen mesele çözülür. Aslında çözümü bu kadar basitken obezite sebep bir sorun?

Ne kadar tükettiğimizin bilincinde değiliz Uzman Diyetisyen Simge Çıtak beslenmeyle ilgili çok çok bilgiye sahip olduğumuzu lakin bu konuda bilinçli olmadığımızı dile getirmektedir Türkiye'de en çok okunan 10 kitaptan üçünün beslenmeyle ilgili olduğunu söyleyen Çıtak toplumumuz yemek, diyet kitapları kadar merakla hiçbir kitabı okumamaktadır, Endonezya biberinden Meksika salatasına, Nijerya domatesinden İtalyan soğanına kadar beslenme ve yemeklerle ilgili her şeyi biliyor olmasına ve bitirdiğimiz diyet kitaplarının sayısının dahi göze çarpan olmamasına rağmen şişmanlık hala büyük bir sorun çünkü; sıradan vatandaş hala neyi, ne vakit, ne kadar yiyip içeceğinin çelişkisi içindedir. mesele; cemiyet olarak, domateste likopen olduğunu biliyor ama bir günde ne yediğinin ve ne kadar yediğinin bilincinde değiliz. Bilginin size faydası olursa mühimdir. Bildiğinizi davranışlarınıza, hayatınızda uygulamaya geçirmelisiniz. Önünüzdeki engelleri ayrım etmeliyiz Çıtak en başarılı olan danışanlarının, çoğunlukla ilk defa diyetisyene gelenler ya da beslenmeyle ilgili daha önce hiçbir şey okumamış olanlar olduğunu söylemiş ve bu durumu onu gerçekten dinleyebilmelerine bağlamıştır. 'Ben konuşurken, beni gerçekten duyuyorlar.

Dinlerken bilgi kirliliği yaşamadıkları için konuşmalarımı kendi filtrelerinden geçirerek duymuyorlar. Lakin bana danışanlar içinde çok fazla yanılanlar fazla bilenler olmakta. "Aslında ben de sizin kadar beslenme biliyorum diye başlayan cümleler, kişinin gerçekte beni hiç duyamayacağının göstergesi' demiştir. Uzmana teslim olun! Beslenme meselesinde bir seviye yakalamak ve bunu hayatınızın bir parçası yapmak istiyorsanız, herhangi bir uzmana gittiğinizde, ona teslim olabilmeniz başarının en mühim anahtarıdır. Bir uzmandan yardım istediğinizde izin verin ki, size yardım edebilsin. Bir diğer konu da aslında bu ülkenin insanlarının diğer kültürlerin sıhhat reçetelerine ihtiyacı olmamasıdır. Türk mutfağı, Batı'daki birçok mutfaktan çok daha zengin ve dengeli beslenmeye uygundur. Bizim mutfak geleneğimize göre bir tabak etli kabak dolması ve yoğurtla karnınızı doyurduğunuzda vücudunuzun ihtiyacı olan bütün gıda gruplarını karşılamış kalırsınız. Bu nedenle, kendi mutfak düzeninizi bozmadan sadece yediğiniz yiyeceklerin miktarının bilincinde şekilde bu problemi çözebilirsiniz.

Tartılırken bunlara dikkat Beslenmeyle ilgili bir diğer yanlış da her gün kilo verilebileceği düşüncesidir. Bütün gün tüketilen sıvı ve yemek miktarına, bedenin o gün içindeki ödemine, idrar ve kabızlık haline göre ağırlık gün içinde değişir. Sizin yemekten sonra almış bu gibi gördüğünüz kilo, gerçekte vücudunuzda depo edilecek olan yağ miktarı demek değildir. Gün arasında elde edilen tartı sonuçları yanlıştır ve kişilerde moral bozukluğu yaratmaktan diğer bir işe yaramaz. Ayrıca, diyet yaparken her gün düzenli kilo kaybı olmayabilir. Ya da gövde yağ yüzdesi düşüp, kas kitlesi artmış olabilmekte. Ancak kas kitle artışı tartıya kilo artışı bu gibi yansır. Oysa vücutta kas artışı fazla sıhhatli bir olaydır. Bununla Birlikte uzun süre ayakta kalmak, seyahat gibi nedenlerden ötürü vücutta ödem oluşturulmuş olabilmektedir. Bu hal birkaç gün içinde geçer, fakat tartıda kilo artışı şekilde görülebilir. Zayıflama düzenli olmak zorunda değil Ağırlık kaybı devam ederken, arada üç-dört gün kilo verilemeyebilir. Kilo verilmeyen günler 'Diyet yapıyorum fakat kilo veremiyorum' bahanesiyle diyetten vazgeçmek sıkça görülen bir durumdur. Halbuki diyete devam edilse, ağırlık kaybı da devam edecektir. Özellikle kadınlarda menstürasyon döneminde ve öncesinde oluşabilecek ödemlerden ötürü 1-2 kilogram ağırlık artışı gözlemlenmektedir.

Kadınlar gerçek kilosunu, bu devre bittikten üç gün sonra görebilir. Bu devirde tartılıp boşu boşu boşuna kendine kızmaya gerek bulunmamakta. Öte yandan tartıların zaman arasında kalibrasyonu bozulabilir, doğru kilodan sapmalar olabilmektedir. Bu sebepten dolayı ağırlık, her tartıda farklı çıkabilir, bu da yanıltıcı olabilmekte. önemli olan yalnızca kilo vermek değil, beslenme alışkanlıklarını uzun süreli değiştirmektir. Bu sebepten dolayı amacınız öncelikle dengeli ve yeterli beslenmek, sonra kilo kaybetmek olsun.

Beslenme hakkında adlandırılan bazı doğru ve yanlışlar nelerdir?
-Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaşın
-Hayat boyu uygulayabileceğin bir beslenme düzenine geçin.
-Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek alın.
-Tek tip beslenme düzeninden kaçının
-Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğrenin.
-Taze gıdaları hazır gıdalara tercih edin.
-Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
-Yiyecekleri sos yerine, baharatlarla tatlandırın.
-Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Vücudundan su atmaya odaklanmayın.
-Doyduğun zaman tabağı yarım bırakmayı öğrenin.
-Vücudunu sev, kendini aç bırakmayın.
-Bir öğünü çok aşırı yiyip, diğer öğünde kendini cezalandırmayın.
-Şekeri meyve gibi i doğal besinlerden alın.
-Her lokmanı 10 defa çiğneyin.

Kadınlarda rahim iltihabının belirtileri nelerdir?

Modern Tıp konusunda servisit olan rahim iltihabı jinekolojik problemlerin içinde bayanlarda en fazla rastlanan problemlerdendir.

Her yaştaki kadının rahim iltihabına yakalanma riski bulunmaktadır ve vajinal akıntı ile birlikte gerçekleşerek kişi tarafından anlaşılması zordur. Rahim ağzında enfeksiyonlardan dolayı husule gelen rahim iltihabı kolay bir jinekolojik muayene ile anlaşılabileceği bu gibi rahim iltihabı belirtilerini bilenler yönünden da kolayca teşhisi konmaktadır.

Peki nedir rahim iltihabının belirtileri?
Ekseri enfeksiyonların neden olduğu rahim iltihabı kadınların tane dönemlerinin derhal ardından akıntı biçiminde ortaya menfaat. Akıntının yanı sıra anormal kanamalarda görülmektedir. Ayrıca vajinada yanma, kaşıntı, münasebet sırasında ağrı, idrar yaparken acı hissi ve bel ağrıları da rahim iltihabının belirtileri içerisinde sayılır. Hafif geçirilen rahim iltihabı ekseriyetle pek bir belirti göstermez ve şikayete neden olmamaktadır iken, ağır vakalarda akıntı fazlalaşır ve kirli bir şekilde kokar.

Yüz, kol, ten kızarıklığına nelere iyi gelir?

Cilt kızarıklığı içi en etkili çözümler cildinize bitkilerle hazırlayacağınız maskeleri uygulamaktır. Peki bu maskeleri hangi bitkilerle hazırlayacağız diye merak ediyorsanız onunda cevabı yazımızda mevcut.

Sıkıntılı sebeplerden husule gelen cilt kızarıklıkları ile başı dertte olanlar için ten kızarıklığını tedavi edecek tabii yöntemlerin neler olduğunu bu yazımızda sizlerle paylaşıyoruz. Bu yazımızda size önerdiğimiz bilgiler yardımıyla ten kızarıklığı sorununuz geçecek ve dışarıdan aldığınız ürünleri kullanmanıza gerek kalmayacaktır. Hem paranız cebinizde olacak hem de sorununuzda sıhhatli yöntemlerle kısa zamanda kurtulacaksınız.

Öncelikle sizlere ten kızarıklığında en etkili olan maskeden bahsedelim ve hazırlanışı anlatalım.
2-3 adet at kestanesi
1 çay kaşığı elma sirkesi
Susam yağı

Hazırlanışı: At kestanesini iyice soyup rendeleyin. Bir kabına içine rendelediğiniz at kestanesini koyun ve susam yağı ile karıştırın. Susam yağını at kestanelerinin üzerine çıkacak kadar eklemeye dikkat edin. Bu karışımı on beş gün güneşte bekletin ve zaman dolunca üzerine elma sirkesini de ekleyip her akşam cildinize sürün. Cilt kızarıklığı için bir diğer maskede çilek maskesidir. 10 adet çileği püre durumuna gelene kadar ezin. Daha sonra çilek püresini cildinize sürün ve 10 beş dakika beklettikten sonra cildinizi yıkayın. Kuru ve hassas cilde sahip olanlar çilek püresinin içine süt kreması karıştırsınlar.

El ve ayak tırnaklarda morarma nedenleri

Kandaki oksijen miktarının azalması sonucu tırnaklarda husule gelen morarma tıpkı zamanda astım krizinde de oluyordur. Soluk darlığı ve hırıltıyla ortaya çıkan astım krizinde tırnaklarda morarma da görülür.Kronik bronşit hastalarının da tırnaklarında devamlı morarma bulunmaktadır. Kronik bronşit hastalarında ki tırnak morarmaları hiç geçmez.Bunun nedeni kandaki oksijen azlığına artık hastaların organizmalarının uyum sağlamış olmasıdır.

Yaşamınızda siyanoz diye isimlendirilen tırnaklarda morarma sıkıntısı kanda yeteri miktarda oksijen bulunmamasından kaynaklı bir sorundur. Üstelik siyanoz sadece tırnaklarda değil kulak memesinde ve dudaklarda da husule gelmektedir.


Tırnaklarda morarma tıpkı sürede amfizem hastalarında da görülür. Amfizem hastalığının ileri döneminde husule gelen tırnak morarmasının sebebi de yine kandaki oksijenin azalmasıdır. Kalp yetersizliği, akciğer damar tıkanıklığı, zatürre, pnömotaraksta da tırnaklarda morarma oluşur. Tırnaklarda morarmanın genel sebebi kandaki oksijen azlığı olduğundan siyanoz hastalarına oksijen takviyesi yapılmalıdır.

Bununla Beraber siyanoza neden olan hastalığında öğrenilmesi ve tedavi edilmesi zorunludur.